いかがお過ごしですか？
あじです！
７月のお顔エクササイズは２週目になりました。
今週は「スマイリー😊フェイス」を目指した魅力的な口元のエクササイズです。
そろそろ一週目のお顔を緩ませてストレッチングに慣れてれてきた頃ですか？
「続かなかったー！」
って方も大丈夫大丈夫！
一度やめちゃっても、またしれっと始めればいいだけですから(^▽^)/
私の１週目の結果は、口周りがスッキリしてきましたよ！
朝、歯を磨くときに鏡を見て、あごがスッキリ尖ってきたみたいと感じました。
７月第１週の動画でミヤザワがこんな風に話していまた。
57の筋肉のうち、１２パーツに着目。
１週目は３つのエクササイズ！
第１週、第２週・・・と重ねるごとにエクササイズも積み重なり、
第４週までいくと、お顔全体のエクササイズが構成されることになります。
お顔エクササイズは飛び級はナシで、
積み重ねることで後からの週のエクササイズが効くように考え抜いた、
やった人だけ効果が出せる♪ 積み重ねエクササイズぅ～♡
・・・とこんな風に言っていましたが、私にはすでに大きな効果が出ています。
その効果とは、なんと！
笑った時の口角の上がり方が左右対称に近づいてきた！
のです～～(^▽^)/
これ、とても大切なことなんです。
顔も身体も暮らしの中ですぐに歪みます。
きれいに笑っているつもりでも、そう見えない状態の時もありえますし。
私の場合は右側ばかり口角が上がってしまいます。
でも左側の口角を無理に上げようとすると変な笑い顔になるし、
写真に撮られるたびにいつも気になっていました。
それが第１週のエクササイズを続けた結果、
鏡に向かって笑顔を作ると、口角が自然に左右ほぼ同じ高さだと気がつきました。
まだ完全ではないけれど、改善はされている・・・！
おお～♡
もしや、ほんとにスマイリーフェイスになれるかも・・・！
あ、年齢とか全く関係ないですよ！
何歳になっても人を元気にするスマイリーフェイスは自分の財産だと思った方がいいです。
ではでは、ミヤザワの「お顔エクササイズ」をしながら
私的にどうやってスマイリーフェイスに近づくかを考えてみたいと思います
目指せ！スマイリーフェイス！周りをハッピーにする笑顔の作り方
お手本を見つけてなりきってみる
私が「スマイリーフェイス」になりたい！と思ってお手本にするのは
この方！
キャメロン・ディアス様💖
私の中では笑顔と言えば、たくさんの映画の中で見たキャメロン・ディアスさんの笑顔。
憧れの女性です。
そしてもうおひとり、憧れのスマイリーフェイスは
サラ・ジェシカ・パーカーさんのくしゅっとした笑い顔もとても好きです。
おふたりとも、本当に笑顔からエネルギーがあふれ出ているなって感じます。
見るだけで元気になっちゃうような笑顔、なりたいですよね！
お手本になる人を見つけて、本人になりきることってとても大事なんです。
これは『モデリング』といって、憧れる人になりきることで
理想の考え方や行動力を手に入れていくという手法です。
まったく似ても似つかないとか、いや国籍違うしとか、
そんなことは置いといて、なりきってみる！
もちろん、自分の中でだけでいいです(笑)
どんな笑顔が好きですか？
お手本にしたい笑顔は思い浮かびましたか？
まずそこが第一歩ですよね！
鏡を見るクセをつける
私がスマイリーフェイスのお手本にしたいおふたりは
ご存じの通り、女優さんです。
プロですから完璧な笑顔を作れるのもあたりまえですが、
あたりまえに完璧な笑顔を作るためのコツがあります。
それは、常に自分を客観的に見ること。
ミヤザワからモデルウォークの特訓を受けた際、
歩き方だけでなく、こんなことも教えてもらいました。
プロ（モデルや役者）はね、どこでどんな風に立って、どんな表情をするとどういう風に見えるのか、全部考えて動いているのです。
街中を歩いているとウィンドーに自分が映るでしょ？
そうしたら自分がどんな風に映っているのかチェックしてください。！
ミヤザワは、自分の姿をみて、姿勢や歩き方がきちんとできているかの他に、
良い表情をしているかもチェックするようにと言っていました。
それは、人からどう見られているか？を冷静に把握する、ということ。
キャメロン・ディアスさんも、サラ・ジェシカ・パーカーさんも、
プロ意識があって、どんな時でもカメラを向けられたらとびきりの笑顔を作る土台があります。
土台をつくるために、鏡を見ながら笑顔の訓練は重ねているはずです。
鏡の中の自分を客観的に見ているはずです。
そしてその完璧さをキープする努力も続けているはずですよね。
少し話は逸れるのですが、楽器の演奏も同じです。
何度も何度も繰り返し練習して、もう何も考えなくても弾けるようになると
やっと音楽（メロディ）になります。
それまでの間は、単に音が連続して鳴っているだけのことで
とても音楽とは言えないことも多いです。
楽器の繰り返しの練習のように、鏡を見るクセをつけて、
鏡の中の自分がどんな状態か？
疲れ顔とか、不機嫌とか、その時の状況を冷静に認めて、
認めたらサクッと笑顔を作る練習をするクセをつけていきましょう。
そうそう、左右対称かどうかのチェックもお忘れなく！
常に口角を上げる
今週の『お顔エクササイズ』の「い～・よ～」も笑顔の良い訓練です。
もう一つの上下のトレーニングも、最初は少し難しいかもしれませんが、
3日くらい続けていくとだんだん出来るようになってくるからご心配なく！
そして鏡をのぞくたびに笑顔を作っていると、
だんだんに口角をあげることが自然に出来るようになります。
そうしたら普段の表情のときも少し口角を上げておくように心がけましょう。
もちろん、歩いていてガラスに自分が映ったら、
口角が上がっているかもチェックしてくださいね。
笑顔の訓練で意識的に口角を上げているだけで、
表情筋の動きが脳に伝わり幸福感が増える、というメリットもあります。
新コロ対策のマスクの下でも口角を上げて、「脱・無表情！」ですね(^▽^)/
まとめ
なんで私たちはこんなに笑顔が好きなんでしょう？
ちゃんと理由があるんです。
笑顔の人につられて笑顔になるのは、
ミラーニューロンという神経細胞が働くからなのですが、
先程も書きましたが、笑顔になると表情筋が刺激されて脳に伝達されます。
そうするとドーパミンやエンドルフィン、セロトニンといった
快に関する神経伝達物質が分泌されて気分がよくなります。
気分が良くなると、また笑顔が浮かびます。
だから人間は笑顔が好きなんです。
その笑顔に相手のミラーニューロンが反応して、また笑顔になるという
笑顔の循環も起きているんですよ～。
とても素敵な循環ですね！
「作り笑い」というと少しマイナスなイメージですが、
作り笑いを積み重ねていって自然な笑顔にできるということもご理解いただけていると思います。
あれ？積み重ね・・・( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
目指せ！スマイリーフェ～～ィス！
イエ～＼(^o^)／
うーん、積み重ねって深すぎる・・・(笑)
ハッピ～スマイリーフェイスを目指して頑張りまーす(^^)
最後までお読みくださってありがとうございます！
コメント
アジさんの、いつも素敵な笑顔でいらっしゃるお顔が頭に浮かびます❤️
確かに、笑顔は人を幸せにしますよね〜(*´꒳`*)
私も、みんなを癒せるような笑顔を振りまける、スマイル女子になりたいと思います
あずあず、コメントありがとうございます(^▽^)/
いやもうすでにスマイル女子ですよ～～～(笑)
これからもたくさん振りまいてくださいね♡
意識していないと、口角は下がりますよね。電車の窓に映る自分の顔を見て、ハッとしたことがありました。
最初は作り笑いでも、積み重ねれば本物になる。
これから笑顔の練習をします。
ありがとうございました。
あけみん、コメントありがとうございます！
そうそう電車の窓！
重力が口角まで下げてしまうのですよね(笑)
積み重ねたら、きっとなんでもできるって信じていたいです(^^)