あじです！
さて、二の腕のトレーニングも2週間が経過しましたが・・・
どうでしょうか？
素人なもので、アングルが毎回違って分かりづらいのですが、
ポテっとしていた後ろ側のお肉が、だいぶ引き締まってきました。
まだ小さい振袖はあるのですが、触るとかなり締まった感があります。
私は毎日寝る前に10分程度、
ミヤザワから伝授されたボディメンテナンスメニューを行っています。
その中にこの二の腕トレーニングも組み込んでいますが、
二の腕のためには、このレッスン１とレッスン２をだいたい8回くらいやるだけです。
良かったらご確認くださいね(^▽^)/
筋肉を鍛えている感じはありません。
ともかく動画でミヤザワが「説明しているとおり」に行うことがポイントです。
と、二の腕シェイプにも力を入れていますが、
今回公開した動画はヒップアップのためのお尻エクササイズについてでした。
だから、今日は美尻ってどんなお尻？
という、ぷりぷりっとしたカッコイイお尻についてお伝えするつもりだったのです。
ですが、昨日私がふと思ってミヤザワに質問をしたことに、
今日回答をもらって、内容が非常に大事な話だったので、
急遽変更してそのことをお伝えしようと思います。
まずは１週間！座りながらキュキューッ！簡単筋トレでお尻のたるみを解消しましょう。
ボディメイクレッスン３はお尻引き締めエクササイズでした。
『”夏”のボディメイク！レッスン３』
お尻、キュキューッ！目指せ！カッコ良いヒップ☆
おそらくこんなエクササイズは初めてではないでしょうか(笑)
私は１年前にこのエクササイズの原型を教えてもらいましたが
なんと進化していました。
「おっ？」これはやらないと！
エクササイズ動画を撮影した日から
早速日常の動作にこのエクササイズを加えてみたのです。
そうしたらなんと！
３日目にはお尻と太ももが一緒になった辺りがスッキリし始めましたよ！
このスッキリで、どんな良いことがあるかというとですね、
細身のパンツをはいたときに、太ももに隙間があるときれいなんだけれど、
隙間を作るには、このスッキリした部分のように、お尻のたるみ解消がポイントなんですよね。
結果が実感できると、がぜんやる気になります♪
ただ必死だったり一生懸命にはしていません。
気がついては「キュキューッ！」としていただけです(^^)
原型のキュキューッ！は１年続けているけれど、
我流になっていた部分がたくさんあるんですよね。
そうすると効果が出にくくなっていたのかも。
だから、今回の動画撮影で、ミヤザワから間近で説明を聞けて良かった💖
習慣というのは、たまに振り返って見直しをかけることも大切ですね！
おかげさまで順調にヒップアップ中です。
（これをどうやって視覚的にお伝えすればよいのか・・・を検討中です）
ともかく、ミヤザワの説明のとおりにやって下さい。
以前別な記事でも書いていますが、
「言われた通りにやる」
ということはとっても難しいことで、脳を働かせなければできません。
私の素朴な疑問をミヤザワに聞いてみた
お伝えしているとおり、結果が出てきて気分が良い私です。
ですがまだ気になる部分があります。
それはウエストから腰にかけてのライン。
腰回りに肉がついてくると若いうちはよいのですが
３０代後半から４０代を過ぎたころから後ろ姿に年齢が出てきちゃうんですよね。
後ろ姿と言えば・・・
きれいな後ろ姿に声をかけられ、振り向いたら
「なんだ、おばちゃんか」
ってがっかりされるくらいきれいなスタイルでいたくない？
って、出会った頃にミヤザワが言ってました。
単に細いとか太いとかの話ではなく、
姿勢も含めて、後ろ姿ってその人の雰囲気が出てしまいます。
もちろん、どよーんとした後ろ姿より、
爽やかで「素敵だな」って思われたいですよね。
「後ろ姿がきれい」ってメンテナンス次第。
自分に気を配れたら、それこそHAPPY BODYです。
話を戻しますが、後ろ姿に年齢を感じさせる腰回り。
ここももうちょっとすっきりさせたいなぁ・・・
でも、今まで公開した動画に腰回りってあったっけ？
いや、無いよ！
自分で撮ってるんだから間違いなく無い！
ちょっと不思議に思いつつミヤザワに腰回りをスッキリさせる方法を質問しました。
先生！「キュキューッ！」ってやりながら、
欲張って腰回りもシェイプできませんかねー？
ローマの道は１日にしてならず！
翌日、ミヤザワから帰ってきた答えは
「出来るけどＮＯ！」でした。
レッスン１でもお伝えしていますが、この世の中には様々なエクササイズがあふれています。
そのどれもがよく考えられていて、確かに効果もでるものだそうです。
ですが、自分の身体に無理をさせていないかどうか？を考えないで、
効果を優先して大丈夫だとエクササイズを頑張り、
身体を故障させて病院に行くというパターンも多い。
土台が出来ていない段階で、「お手軽にハイレベルにスキップ」
しても、正しい効果は得られないんです！
理論度外視の初心者さんほどこうなっちゃう～(>_<)
「普段からトレーニングをしていましたか？」
「いきなり激しいトレーニングを始めたんじゃないですか？」
ということを自分で自分に確認をして下さい！
キュキューッ！は土台を作るトレーニング
今回のキュキューッ！のトレーニングは、
椅子に座って簡単に出来るものです。
車を運転するときに習慣にするといいよ！とも言っていましたね。
小さい動きを習慣づけることで
無理に時間をとらなくても
立って激しい運動をしなくても
しっかり土台を作ってくれます。
また、座りながらの簡単なトレーニングなのですが、
🌸基礎となる筋肉
🌸脳のコントロール力
🌸トレーニング・バランスフォーム
🌸量や頻度
の自己分析力が必須！！！
同時に数か所攻める「お得エクササイズ」、
そういうのが人気も出てブレイクするタイプ。
けれども、正しく実行出来ている方は、ほどんどいないのデス～😱
一番の早道は「地味に真面目」です。
言われれば言われるほど、
確かにそうですよね～💦
じゃあ、結局一番の早道って。。。。
🍀理論的に身体のお約束ごとを知って
🍀そのお約束事を守って
🍀自身の身体とお話し合いして
🍀着実に階段を上って行く☆彡
ソレが一番の早道✨
成功の秘訣💖
やっばミヤザワって地味(;´Д`)
これじゃブレイク出来ねぇ～😱
でも～、やっぱ譲れんっ(￣▽￣)
真面目がイチバンなのじゃぁぁぁ～！！！
ひかえおろぅ～～～
ははぁーーーーーっ！！！m(__)m
まとめ（こっそり地味な早道ヒント）
でもですね、抜け道ってどこにでもあるんですよ。
地味に真面目にやりながら、高い効果を出す方法。
それは「腹式呼吸」。
土台も土台！
コツはしっかり吸って、長～く吐ききる。
まずはここを制してください。
地味～！
これじゃアタシもブレイク出来ねぇ～😱
少しづつ、無理なく頑張りましょうね！
最後まで読んでくださってありがとうございました！
コメント
ミヤザワさんのYouTube、あじさんに教わってから時々拝見していましたが、すっごく元気がもらえます(๑`･ᴗ･´๑)
今回教えてもらったお尻トレーニング、やってみまーす！
いつもぼた餅をべちゃっと潰して座っていたので、、キュキューっと締まりのよいお尻をめざします✨
ゆっきーさん、読んでくださってありがとうございます！
そろそろお尻キュキューッの効果が出始めるころでしょうか。
ミヤザワは動画だけでなく、通常もあのテンションでございます(笑)
私もせっせと励んでいますので、一緒にＨＡＰＰＹ ＢＯＤＹになっていただけたら嬉しいです。
習慣化を楽しんじゃいましょう(^▽^)/