あじです!
まずは6月のシリーズ、二の腕エクササイズの効果をご報告!
日に日に締まってきていますよ(^▽^)/
たぷたぷしていた部分が少し固くなっても来ました。
おかげさまで、暑いときのノースリーブにも自信がついて嬉しいです。
さて、ミヤザワのYouTube配信が始まって4か月目に入りました。
ミヤザワの動画は、「見ていると元気がもらえる」と評判をいただいています。
動画の中と普段が全く違う方っていらっしゃいますが、ミヤザワは、動画の中と普段が全く同じ(笑)
はい、いつもあのテンションですので、動画撮影も楽しく行っています(^^)
4月は呼吸と姿勢
5月は新型コロナウイルスによる運動不足対策
6月は夏服をカッコ良く着こなす腕・脇周り対策
7月に入り、ミヤザワの「幸せな身体になろう!」の動画も新シリーズです。
今月は待ちに待った、お顔エクササイズ~🎉🎊🎉
3月から本格的に始まったマスク着用。
すぐに異変に気がついたワタクシです。
マスクをしていると肌が乾燥しやすいし、頬がたるむ!!
友人にその不安を話したところ、
「やっぱり~?」
と同じようにたるみを感じていたことが分かりました。
せんせ!マスクをしていると頬がたるみません?
あこちゃんその通り!たるむのよぉ~♪
つぎに取り上げようと思ってたにゃん(=^・^=)
(今教えて、すぐ教えて、早く教えて~っ!)
ということで、待ちに待ったお顔エクササイズ。
動画の撮影中から、ひと足先にトレーニングを開始しました。
今回は、マスクの下で何が起きているのか?
たるみの原因と将来への影響をシェアします。
またすでに開始して数日が経っていますので、経過と感想もお伝えしますね!
マスクの下のお顔に注意!頬がたるむ原因とお顔エクササイズ (頬のリラックス編)
マスクをすると肌がたるむ原因
新型コロナウイルスが流行る前は、マスクと言えば花粉症の方と10代から20代の若い子たちがするものって思っていました。
若い子でマスクをしているのは、マスクをしていると顔が隠れて安心するからとか、多少心理的な理由からもあったみたいですね。
私は伊達メガネが好きだった時期があるのですが、その時は度がないメガネをしていると守られている気がしていたので、きっと同じことなんだろうなと思っていました。
でも、若い子が常時マスクをしていても肌がたるむとかは聞いたことがありませんよね?
それもそのはず、だって筋肉は30代から衰え始めるのですもの。
マスクをしていると、隠れた部分は安心して無表情になるそうです。
私たちは「見られている」ことで常に表情を作っています。
ひとりでいる時に鏡を見た瞬間、無表情の筋肉が下がった顔にギョッとすることはありませんか?
マスクをしていると無表情で筋肉を使わないので、どんどん顔の筋肉は弱くなってしまいます。
結果的に肌がたるむ・頬がたるむ・目の下がたるむなどの老化に繋がってしまう、
これがマスクをしていて頬がたるむと感じた原因なんです。
僅か数ミリの違いでも、少したるんだだけで老けた印象は倍増します。
美容面だけじゃない、将来への影響
実は、たるみは見た目だけの問題ではありません。
頬や目の下、顔全体のたるみは表情筋という筋肉が退化することが原因ですが、
そのままにしていると噛み合わせの問題や、顎関節の故障、嚥下障害などにもつながります。
女性に多い食いしばりも、無関係ではないそうです。
噛み合わせ・顎関節・嚥下に障害が起きると、食べることも困難になるので、最終的に健康へも影響が及んでしまいます。
表情筋を退化させる無表情ですが、マスクをすることでその時間も多くなり、見た目以外の故障リスクも大きくなっているんです。
顔の筋トレの注意点
この状況だからこそ、身体だけでなく、お顔の筋トレも必要です。
ですが、ミヤザワが動画撮影中でも撮影していない時でも、口を酸っぱく申しておりました。
身体の筋肉と違って、顔の筋肉は小さくて薄くてとてもデリケート。
だから早くエクササイズの効果を出そうと焦って、
一度にたくさん乱暴に行うと、正しく出来ないばかりか、
お顔の筋肉を傷めてしまうのよ。
そして、
顔の筋肉は57あって、
今回はそのうちの12パーツを使うエクササイズにしたの。
1週間ずつ、順番通りに行っていけば12パーツが正しく動かせるように考えてあるから、きちんと成果を積み上げていって欲しいのです~。
と言われているのに撮影中に、私は4週目のエクササイズを見よう見まねでやってみました。
そうしたら上手くできなかったのです。
積み上げていかないと出来ないんです!
そういえばミヤザワにモデルウォークを教えてもらった時も、
なぜこんなことやるの?と思ったことがありました。
振り返ってみると、基礎的な部分からじっくり行うことで、気がついたら苦も無く10センチのピンヒールを履きこしていたんだったなぁ…
そんなことを思い出したから私も焦らずに、今は1週目のトレーニングをコツコツと行っています。
でもほんっとに細かい注意が多いんです。
相変わらず見ていると簡単なトレーニングですが、実際にやってみたら上手く顔の脱力ができなかったり、リスのほおぶくろが左右対称じゃなかったりします。
これは指示通り鏡を見ていないと気がつかないことです。
でも気がついて脳トレを発動して意識しているとすぐに出来るようになりました。
また、正しい姿勢で行わないと効き目がないとも話していましたね。
もういやや…めんどくさー!
と思う部分も確かにあるのですが、噛み合わせの部分のマッサージを指示通りにやったらとても気持ちが良くて、それだけで顔が緩んで良い表情になっているのが分かります。
面倒だけどやった人には効果がきちんと出る
ストレッチではないんです。
『ストレッチング』が大切!
これ、ミヤザワの指導表現のひとつです~(^^)
真面目に1ステップ目のトレーニングをして3日目ですが、早くも効果を感じています。
マスクをし始めてから口元にうっすら出始めて気になっていたマリネットラインが薄くなってきました。
いつまでも、見境なくエヘヘって笑っていたい私にとって、口元は大事なんです!(って言いきります笑)
ミヤザワは何か分からないけれど天才っぽいです。
ともかく簡単な動きを言われたとおりに適度な回数をやるとすぐに効果が出る。
これは身近にいて、私の問題点を指摘してくれるからなおさら効果が出やすいのかもしれません。
ただ、だれがやっても分かりやすく効果が出るように言葉を尽くして説明しようとするミヤザワは、何か分からないけれど、やっぱりちょっと変わった天才ぽいと思います。
まとめ:今回のシリーズのテーマ
今回のテーマは「いつもニコニコ良いお顔」。
このテーマにそって4ステップを積み上げて素敵な笑顔で、いつまでも美味しくごはんを食べられるお顔づくりを配信します。
どのシリーズも老若男女、誰でもできることがミヤザワのエクササイズの条件のようです。
だから幼児からご年配まで、いつもニコニコ良いお顔でいて欲しいなと撮影側のワタクシも祈りつつ撮っております。
たくさんの方がHAPPY BODYならぬ、HAPPY FACEになるといいですね!
最後まで読んでくださってありがとうございました🍀
コメント
マスクが老化に関係があるとは、思っていなかったので、びっくりしました。
「見られている」「見せている」は大事だと改めて思いました。
いつも笑顔で、ハッピーフェイス。
豊かな表情は、周りも幸せにします。
ありがとうございます。
あけみん、読んでくださってありがとうございます!
そうなんです。皆さんあまり気がつかないようです。
見られていない、油断しているときも必要ですが、見られるからきれいになれるのも真実。
何歳になってもハッピーフェイスを目指していたいです(^▽^)/
老若男女、誰でもできる、ミヤザワさんのエクササイズ、とってもいいですね
いつもニコニコ、幸せの輪が広がって、みんなハッピーフェイス•••そんな世界になったらいいなぁと私も思います
ありがとうございました。
なかちゃん、読んでくださってありがとうございます!
みんなハッピーフェイスだったら、本当に楽しい世の中になりそうです。
ミヤザワのエクササイズは本当に誰にでも出来るとこが私も気に入っています(^^)